Россиянам перечислили продукты питания, которые очень полезны для сердца.
Физическая активность и отказ от вредных привычек очень важны. Но то, что вы едите изо дня в день, также имеет большое значение.
Согласно статье Solenka.info, хорошо сбалансированная диета может улучшить работу сердца и продлить жизнь. Врачи называют фасоль, которая содержит магний, калий, железо и фолиевую кислоту, одним из основных источников питания.
Фасоль — отличный источник витаминов, которые улучшают кровообращение и повышают эластичность стенок кровеносных сосудов. Достаточно съедать 100 граммов в день, чтобы получить эти преимущества.
Рыба занимает второе место в этом списке, поскольку содержание в ней жирных кислот омега-3 предотвращает образование тромбов. Скумбрия и лосось — хороший выбор в этой категории; далее следует овсянка — высокое содержание клетчатки делает ее еще лучше.
Овощные салаты рекомендуется заправлять льняным маслом, которое содержит жирные кислоты. Не рекомендуется нагревать такое масло. Эксперты также советуют регулярно есть яблоки — доказано, что они снижают риск сердечных приступов и атеросклероза.