Врач-ортопед Виктор Мамонтов на своем YouTube-канале рассказал о тренировке, которая эффективно снижает давление, сахар и вес.
Специалист отметил, что такой тренировке уже как минимум 1000 лет и она весьма эффективна. Речь идет об интервальной ходьбе, которая представляет собой чередование быстрой ходьбы – 30 шагов, с медленной – 40 – 50 шагов.
Таким образом, по словам Мамонтова, нужно проходить около двух километров, выполняя тренировку два или три раза в неделю.
«Через месяц появятся результаты в виде устойчивого снижения артериального давления в покое после физической нагрузки», — рассказал специалист.
Также он добавил, что после такой тренировки человек похудеет на пять – шесть килограммов, укрепит сердце и сосуды. Кроме того, интервальные прогулки будут в том числе выполнять роль бета-блокаторов – препаратов, которые употребляют люди с сердечной недостаточностью, пишет Pravda.ru.