Врач-эндокринолог Анна Кривошеева сообщила, что факторы такие, как генетика, пищевое поведение, физическая активность, обмен веществ, метаболизм и гормоны, влияют на массу тела.
Для предотвращения ожирения специалист рекомендует увеличить потребление растительной пищи, включая фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, следует полностью исключить сладкие напитки и заменить их на воду, сообщает Известия.
Для поддержания здорового образа жизни важно учитывать наличие белков в рационе, предпочитая рыбу и нежирные молочные продукты и избегая обработанного мяса.
Фастфуд, сладости, жареная и копченая пища не только способны навредить здоровью, но и приводить к лишнему весу. Отказ от этих продуктов, по словам Кривошеевой, поможет снизить риск развития многих заболеваний, связанных с почками, печенью и сосудами.