Врач-диетолог Ирина Мансурова в интервью Life назвала шесть традиционных ошибок людей, которые желают похудеть.
По словам специалиста, те люди, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, совершают одни и те же ошибки. Их диетолог насчитала шесть, но обо всем по порядку.
Одной из главных ошибок специалист Мансурова назвала голод. Она предупредила, что при возвращении на обычный рацион питания организм испытывает стресс и тратит калории после дефицита пищи неохотно, из-за чего происходит накопительный эффект, а вес только растет.
«Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учётом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приёмы пищи нельзя, это не ускоряет похудение», — посоветовала собеседница.
Также худеющие люди употребляют мало белка и жиров. Дело в том, что белок снижает аппетит, а недостаток жиров провоцирует проблемы с кожей, суставами и памятью. Поэтому для похудения лучше всего сократить количество углеводов, а не жиров и белков.
Кроме того, желающие избавиться от лишнего веса начинают чаще перекусывать, замедляя обмен веществ. В таком случае сжигание жиров не происходит и человек полнеет.
«Запомните: как только вы перекусили, у вас в организме остановился процесс расщепления жира! Если вдруг захотелось перекусить, то отличные перекусы — творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи», — объяснила Мансурова.
Более того, во время различных диет люди мало пьют, а если и потребляют жидкость, то неправильную. Эффективным методом будет выпивать стакан воды при чувстве голода и жажды, но если хочется чего-то более вкусного, то подойдет зеленый чай, который выводит лишнюю жидкость из организма и ускоряет метаболизм.
Но пить его нужно без сахара. Также ускоряют метаболизм смородина, облепиха, черника и шиповник.
В заключение врач Мансурова добавила, что правильный режим питания при похудении – это далеко не все, что нужно делать на пути к стройной фигуре. Важно в целом вести здоровый образ жизни и не забывать про регулярные тренировки.