Специалисты в области питания рассказали, какие ошибки в питании приводят к проблемам со здоровьем.
Ключевым моментом в дневном рационе является именно первый прием пищи. От этого зависит пробуждение организма, насыщение на самую продуктивную часть рабочего дня, а также самочувствие.
Диетологи советуют выбрать на завтрак белок, например, вареные яйца или омлет. Другой вариант – овсянка, которая наполнит организм сложными углеводами, подарит заряд бодрости. В омлет можно добавить томаты, зелень, а в кашу – семечки и орехи с кусочками фруктов.
Полезные жиры можно добыть, съев на завтрак тост с цельнозерновым хлебом, авокадо, творожным сыром и яйцом, с зеленью и небольшим количеством оливкового масла. Перед самим завтраком рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы пробудить организм и пищеварительную систему.
Такие советы позволят подарить организму сытость, витамины, клетчатку, белки и необходимые для энергии углеводы. От кофе на голодный желудок, выпечки, снеков и сухих завтраков лучше отказаться, информирует «78.ру».