Доктор Анна Бирюкова рассказала россиянам, какие продукты необходимо есть для здоровья сердца и сосудов.
По мнению специалиста, внимание в рационе необходимо обратить на рыбу, богатую жирными кислотами омега-3, а также растительные масла. Практика показывает, что несбалансированное питание зачастую становится причиной проблем со здоровьем, что сказывается на работе жизненно важных органов.
Акцент необходимо сделать на полезные витамины и микроэлементы, снижающие риск развития болезней. Идеальным вариантом будут масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами – оливковое, кукурузное, подсолнечное.
«Самой полезной является жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Употребление рыбы 1-2 раза в неделю профилактирует риски, связанные с развитием атеросклероза», — добавила врач.
Белок должен быть как животным, так и растительным. Это может быть нежирное мясо птицы, а также бобовые – нут, горох, чечевица, фасоль. Кроме того, не стоит забывать про клетчатку и витамины в свежих овощах, информирует «Газета.ру».