Доктор Александр Максимов рассказал россиянам об эффективном способе, который поможет уснуть за пару минут.
По словам специалиста, для этого необходимо представить себя лежащим вблизи моря, в бархатном гамаке, в полумраке или полностью темной комнате. Практика показывает, что это действительно помогает быстрее уснуть.
Действие обеспечивается за счет выравнивания дыхания и расслабления мышц. Большую роль играет мелатонин, поэтому важно обеспечить отсутствие света.
Если у человека есть нервозные или тревожные расстройства, то вполне можно опробовать эту методику. Плюс, будет лучше, если человек откажется от кофе, энергетиков и спиртных напитков, особенно в вечернее время, информирует LIFE.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что обилие витамина D содержится в жирных сортах рыбы.