Фитнес-тренер Александра Сулим рассказала, как можно избавиться от «пивного живота». Все оказалось проще.
Специалист отметила, что такой вид ожирения встречается не только у любителей пива, но и у тех, кто игнорирует правильное питание. Здоровая пища должна содержать в себе минимальное количество сахара, соли, белой муки и насыщенных жиров, а упор должен быть сделан на овощи, несладкие фрукты, ягоды, зелень, цельные злаки и постные сорта мяса, кисломолочные продукты и рыбу.
Кроме того, пища должна быть приготовлена на пару, в духовке, на гриле или просто отварена. Также нужно сократить размер порций, подсчитывать калории, исключить поздние перекусы, а также тщательно пережевывать пищу и питаться четыре – шесть раз в день небольшими порциями по 250 – 300 граммов.
И, наконец, не стоит забывать про тренировки. Для достижения результатов тренер Сулим рекомендует кардиотренировки, дыхательные, а также бёрпи, скручивания, «планки» в различных вариациях и приседания, пишет Life.
Ранее МедиаПоток писал, что хирург Безрукавый решил перечислить продукты-провокаторы развития варикоза.