Беременность — это важный и ответственный этап в жизни женщины и её партнёра. Подготовка к этому моменту требует внимания и тщательной подготовки, чтобы обеспечить здоровье будущей матери и малыша.
Здоровый образ жизни
Правильное питание — основа здоровья. Важно включить в рацион:
— Фрукты и овощи: источник витаминов и минералов.
— Белки: мясо, рыба, яйца, бобовые.
— Здоровые жиры: орехи, авокадо, оливковое масло.
— Кисломолочные продукты: для поддержания уровня кальция.
Избегайте фастфуда, переработанных продуктов и излишнего сахара. Это важный момент в такой сфере, как подготовка к беременности *.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье и хорошую физическую форму. Упражнения укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и помогают справляться со стрессом.
Отказ от вредных привычек
Курение, алкоголь и наркотики могут негативно сказаться на репродуктивном здоровье. Постарайтесь избавиться от этих привычек заранее.
Медицинское обследование
Перед планированием беременности стоит посетить гинеколога. Врач проведёт обследование, оценит ваше здоровье и даст рекомендации. Обязательно обсудите:
— Хронические заболевания.
— Аллергии.
— Принимаемые лекарства.
Генетическое консультирование
Если в вашей семье есть наследственные заболевания, стоит обратиться к генетику для оценки рисков.
Употребление витаминов и добавок
• Фолиевая кислота. Приём фолиевой кислоты рекомендуется начинать за 3 месяца до зачатия. Это поможет снизить риск развития пороков нервной трубки у плода.
• Другие витамины. Обсудите с врачом необходимость дополнительных витаминов и минералов, таких как железо, кальций и витамины D и E.
Подведем итог. Подготовка к беременности — это важный процесс, который требует внимания к здоровью, образу жизни и эмоциональному состоянию.
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом, на правах рекламы. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-020059 выдана 02.07.2020 Департаментом здравоохранения Москвы.