Врач-эндокринолог Екатерина Зобова рассказал изданию «Мое!», в каких продуктах содержится самый вредный сахар.
По данным ВОЗ, нормальная доза сахара должна быть на уровне менее 5 – 10% от общего рациона. Детям до четырех лет лучше вообще избегать пищи с добавлением сахара, а малышам до шести лет лучше давать не более 19 граммов этого вещества в день.
Те дети, которым исполнилось от семи до 10 лет, могут съедать не более 24 граммов сахара, а для взрослых порция не должна превышать 30 грамм. При этом специалист отметила, что абсолютно не имеет никакого значения, какой именно сахар употребляется – свекловичный, тростниковый или пальмовый, потому что они одинаково влияют на организм, пишет RuNews24.ru.
Кроме того, эндокринолог Зобова рассказала, что сахарозаменители могут быть более безопаснее для человека, чем обычный сахар. Но и к таким продуктам следует относиться с осторожностью.
В заключение специалист предупредила, что к продуктам, обладающим большим количеством сахара, относятся йогурты с наполнителями, сырки или творожные продукты. В них, как правило, доза вещества доходит до 60 грамм на 100 грамм продукта.
Кроме того, следует быть аккуратными с соусами, в которых доза сахара содержит до 20 граммов на 100 грамм продукта, а также с любыми сладостями, в может содержаться до 25 грамм сахара на 100 грамм продукта.