Эксперты в сфере здорового питания выяснили, как наличие всего одного популярного продукта способно отнять у человека годы жизни.
В исследовании приняли участие добровольцы. Ученые изучили биологический возраст тканей путем анализа ДНК.
Оказалось, что при употреблении сахара старение организма ускоряется. Вредное воздействие оказывается даже в случае, если человек правильно питается и ведет здоровый образ жизни, отказавшись от прочих вредностей.
Тем не менее, изменения обратимы. Необходимо лишь пересмотреть питание и отказаться от продуктов с сахаром в составе.
«Снижение количества добавленного сахара на десять граммов в день в течение длительного времени равносильно повороту биологических часов на 2,4 месяца вспять», — отметили специалисты.
Помимо этого, рекомендуется сделать акцент в питании на растительной пище. Идеальным вариантом будет средиземноморский вариант диеты, пишет RuNews24.ru.
Обилие свежих овощей, качественная рыба, натуральные растительные масла, орехи – все это поможет сохранить здоровье сосудов, улучшить пищеварение, очистить кожу и укрепить иммунитет. Противовоспалительный эффект за счет антиоксидантов станет отличной профилактикой рака.
Откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов, соусов, сладких газировок, готовых быстрорастворимых каш и йогуртов. Все эти продукты содержат большое количество сахара, информирует «РГ» со ссылкой на издание JAMA Network Open.