Врач назвал необходимую норму часов для здорового сна

Baby-Boom

Москва, 13 июля. У каждого человека индивидуальная норма количества часов сна, но в среднем человеку требуется спать от семи до восьми часов в сутки. Об этом заявил врач-сомнолог Александр Пальман.

«В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше)», – отметил Пальман в комментарии для RT.

vladtime.ru

По словам сомнолога, если человек спит необходимое для него количество часов и не высыпается, значит он страдает избыточной сонливостью (гиперсомнией). В этом случае пациенту следует обратиться к врачу.

Пальман также отметил, что в некоторых случаях человек может компенсировать недосып в течение нескольких дней длительным сном в выходные дни. Но врач советует не прибегать к этому способу на постоянной основе.

Ранее МедиаПоток сообщил, что сон с включенными телевизором и светом опасен для женского здоровья, так как повышает возможности возникновения ожирения.

podiumstars.ru

Американские ученые провели исследование на основе данных около 45 тысяч женщин в возрасте от 35 до 74 лет. Специалисты изучили информацию, в которую включили сведения о сне и весе, за период с 2003 по 2009 год.

Эксперты разделили предпочтения перед сном на четыре группы: отсутствие света в комнате, наличие небольшого ночного света, освещение снаружи комнаты и, наконец, освещение или телевизор, работающий в комнате.

В результате выяснилось, что сон с телевизором или светильником повышает риск набора веса на пять килограммов. Кроме того, у женщин повышается риск возникновения ожирения.