Роспотребнадзор рассказал, как нужно питаться пожилым людям

fitnessera.ru

Москва, 7 января. Роспотребнадзор рассказал, как нужно питаться пожилым россиянам чтобы увеличить среднюю продолжительность жизни в стране. Рекомендации адресованы гражданам 60 лет и старше.

С возрастом метаболизм замедляется и накапливаются хронические болезни. Риск проблем со здоровьем снизят низкокалорийная еда и снижение потребления соли и сахара.

Роспотребнадзор советует пожилым россиянам регулярно употреблять пищу, богатую антиоксидантами, витаминами, железом, кальцием, магнием, хромом и цинком. Мужчинам рекомендуется сократить калорийность пищи до 2300 ккал в сутки, а женщинам – до 2000 ккал.

Также эксперты призывают поддерживать в пределах 24-30 г в день уровень приема пищевых волокон. Клетчатку содержат фрукты, овощи и зелень, пишет газета «Глас народа».

healthkurs.ru

Ранее МедиаПоток сообщил, что медики рассказали о пяти признаках того, что нужно уменьшить количество употребляемого кофе. По словам врачей, первым признаком является дискомфорт в районе желудка, судороги или жжение.