Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, Эндрю Вейл поделился секретом, как можно быстро уснуть, сообщает МедиаПоток.
Эксперт порекомендовал при бессоннице или неожиданном пробуждении прибегнуть к дыхательной методике «4-7-8». Он напомнил, что данный метод используют йоги. Причем такой способ помогает уснуть всего за минуту.
Медик объяснил, что на протяжении четырех секунд нужно медленно вдыхать через нос. После этого в течение семи секунд нужно задерживать дыхание, а затем восемь секунд плавно выдыхать.
«Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — заявил врач.
Также МедиаПоток рассказывал, что врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов объяснил, как определить бессонницу и справиться с ней.