Американский врач Эндрю Вейл рассказал о способе засыпать за одну минуту

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, Эндрю Вейл поделился секретом, как можно быстро уснуть, сообщает МедиаПоток.

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, Эндрю Вейл поделился секретом, как можно быстро уснуть, сообщает МедиаПоток.

Эксперт порекомендовал при бессоннице или неожиданном пробуждении прибегнуть к дыхательной методике «4-7-8». Он напомнил, что данный метод используют йоги. Причем такой способ помогает уснуть всего за минуту.

Медик объяснил, что на протяжении четырех секунд нужно медленно вдыхать через нос. После этого в течение семи секунд нужно задерживать дыхание, а затем восемь секунд плавно выдыхать.

«Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — заявил врач.

Также МедиаПоток рассказывал, что врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов объяснил, как определить бессонницу и справиться с ней.

Источник Lenta.ru