Журналисты Al Jazeera рассказали о новом американском исследовании. Оно гласит, что 5 порций фруктов и овощей помогут достичь долголетия, сообщает МедиаПоток.
К таким выводам учёные пришли по результатам двух исследований. Всего в них приняли участие больше 100 тысяч человек, за которыми наблюдали на протяжении 30 лет.
В частности, для поддержания здоровья они советуют употреблять каждый день две порции фруктов и три порции овощей. Такой рацион должен быть стандартным и для мужчин, и для женщин. Лучшими составляющими стали шпинат, салат, капуста, дыни и ягоды.
«Поскольку овощи и фрукты содержат разное количество питательных веществ, для получения максимальной пользы лучше всего разнообразить свой рацион», — рассказали исследователи.
Ранее МедиаПоток сообщал, что ученые назвали популярные овощи, вредящие здоровью.
