Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, как избежать ошибок при похудении.
По словам специалиста, для начала нужно определить, какое количество лишних килограмм нужно сбросить. Например, чтобы избавиться от лишних 50-60 килограммов, необходимо обратиться к специалисту. Если это лишние 6 килограммов, то ими можно заняться на диете.
Одним из главных секретов успешного похудения – отказ от сладкого, рассказывает врач. Главна задача в этом процессе заключается в том, чтобы инсулина вырабатывалось меньше, чем адреналина.
Кроме того, необходимо убрать из рациона все, что содержит сахар. В списке таких продуктов находится картофель, белый шлифованный рис, любой хлеб, соки фруктовые. Овощные соки и мед разрешаются.
Также Ковальков отмечает, что важна даже обычная ходьба, хотя бы бы 5 километров в сутки. При соблюдении всех условий за месяц можно потерять до 8 килограммов, подытожил эксперт.
Ранее МедиаПоток писал, что иммунолог назвала разницу между ОРВИ и коронавирусом.
