Немецкое издание Focus составило топ-12 правил, которые помогут читателям не набирать лишний вес и похудеть.
В первую очередь, диетологи не советуют ходить в магазин на голодный желудок. Составьте список покупок и отказывайтесь от вредной пищи в супермаркете. Не покупайте калорийную еду.
Обеды готовьте заранее, чтобы не делать выбор в пользу фастфуда. Во время еды как можно дольше пережевывайте пищу: так выработаются гормоны, которые повысят чувство сытости.
Выбирайте маленькую посуду, чтобы не накладывать много. Также перед едой стоит выпить стакан воды, чтобы запустить метаболизм. Откажитесь от алкоголя и перекусов, от жареной пищи в пользу вареной. Также не стоит есть при стрессе и недосыпать.
Ранее МедиаПоток сообщал, что диета с высоким содержанием жиров может превратить здоровую незлокачественную ткань печени в опухоль.
