В первую очередь, она порекомендовала при питании следовать «принципу трех В»: верное качество, верное количество и верное время. В таком случае не нужно считать калории и ограничивать себя.
Под верным качеством понимается качественная и полезная пища, калорийность которой не имеет значения. Медик объяснила, что подсчет калорий относится только к переработанной еде. Материал появился в издании The Hindustan Times.
Согласно принципу верного времени, лучший период для приема пищи начинается после рассвета и заканчивается закатом. Таким образом, человеку нужно просыпаться не позднее, чем за три часа после восхода и ложиться спать задолго до полуночи.
По мнению диетолога, верное количество – это отказ от приложений, считающих углеводы и калории.
«Просто жуйте пищу медленно, как следует, и ни на что не отвлекайтесь, пока едите», – добавила специалист.
Также МедиаПоток рассказывал, что диетолог Ковальков назвал гражданам РФ эффективный способ похудеть.
