Врач Тяжельников подсказал рацион питания в холодное время года

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал о рационе питания в холодное время года.

Врач Тяжельников подсказал рацион питания в холодное время года

По его словам, до 40 процентов рациона питания должны составлять мясо или его альтернативы – это яйца и рыба.

Медик добавил, чтобы помочь организму справиться с изменением климатических условий, следует придерживаться сбалансированного питания. В нем должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка.

- Advertisement -

«Зимние блюда действительно должны быть более сытными и калорийными», — подчеркнул врач.

Андрей Тяжельников обратил внимание, что в ходе холодов людям требуется больше сил и энергии. Дело в том, что организму недостает солнечного света и тепла, повышаются энерготраты на согревание, больше сил нужно на противостояние вирусам и бактериям, а обменные процессы замедляются, возникает утомляемость и вялость.

Также МедиаПоток рассказывал, что диетолог Белоусова поделилась рецептом идеальной гречневой каши.

Источник РИА Новости