В первую очередь, фитнес-тренер назвала нежелательными выпечку и кондитерские изделия на завтрак, поскольку через пару часов чувство голода снова вернется к человеку. Все потому, что выпечка — это быстрые углеводы.
Также чувство сытости не принесут конфеты и шоколад. Их можно заменить на горький шоколад на завтрак или на творог с медом и орехами.
Кукурузные хлопья, которые часто употребляют на завтрак, содержат натуральные злаки всего лишь в 2% случаев. Можно заменить хлопья на шоколадную овсянку или залить кашу молоком, добавить творог, какао и мед, а утром съесть.
К тому же, стоит отказаться от каш быстрого приготовления и сварить настоящую кашу. В конце концов, нужно отказаться от творожной массы и плавленого сыра, в составе которых содержится вредное пальмовое масло. Вместо них можно смешать густой сыр с медом и бананом, слепить творожный сырок и полить какао, после чего заморозить на один час.
Ранее МедиаПоток сообщал, что украинская врач-диетолог Скиталинская советует на завтрак есть сало.
