Диетолог Антон Бердов посоветовал отказаться от перекусов из жирной пищи в холодное время года и выбрать здоровую еду, чтобы не набрать лишний вес.
Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов назвал нормальным желание употреблять в пищу жирное с наступлением холодов, однако так можно было набрать лишний вес.
«Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты», — объяснил диетолог Антон Бердов.
Также он посоветовал следить за потребляемыми белками, жирами и углеводами. Можно снизить уровень потребляемых калорий на 10%, чтобы держать вес в тонусе. Для этого стоит употреблять 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.
Ранее МедиаПоток сообщал, что растительная пища на обед может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
