Американское издание Eat This, Not That назвало пищевые привычки среди пожилых людей старше 60 лет, которые вредят их здоровью.
В первую очередь, пожилым людям советуют обратить на количество белка в их рационе. Белок позволяет сохранять здоровыми мышцы и кости человека. Пожилые люди часто подвержены риску потери мышечной массы, и без белка в рационе процесс может ускориться.
Также стоит обратить внимание на употребление воды. С возрастом ощущение обезвоживания притупляется, из-за чего пожилые люди чаще страдают от него, чем молодые люди. Также вредны поздние ужины, которые вызывают всплеск сахара в крови.
«Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион нерастворимые пищевые волокна, которые помогают выводить из организма вредные вещества, и растворимые пищевые волокна, которые питают полезные бактерии», — добавили диетологи.
Ранее МедиаПоток сообщал, что пища с высоким содержанием соли может сокращать рост раковой опухоли.
