Специалисты издания Eat This, Not That! перечислили продукты, которые полезны для укрепления костей.
Исследователи подчеркнули, что продукты могут быть не только молочными, чтобы укреплять кости. Оказалось, что полезными для костей могут быть и овощи, особенно в том случае, если раньше человек ел их в недостаточном количестве.
Всего в исследовании приняли участие 102 человека, которые не съедали одной полной порции овощей в день. За ними наблюдали в течение восьми недель, во время которых одна половина группы употребляла по 270 граммов овощей.
Выяснилось, что здоровье костей стало гораздо лучше после того, как они стали употреблять овощи. Специалисты предположили, что все благодаря высокому уровню витаминов К, С и калия. Также большую роль сыграл кальций.
Ранее МедиаПоток сообщал, что красное мясо назвали самым вредным продуктом для людей с высоким холестерином.
