Врач Ева Калиник назвала простой способ улучшить сон и повысить его качество.
Речь идет о ежедневном употреблении чайного гриба или комбуче. Как оказалось, такой напиток позволит наладить работу кишечника, что, в свою очередь, окажет положительный эффект на качество ночного сна.
Медик объяснила, что, как и другие ферментированные продукты, в комбуче есть полезные микробы.
«Это может положительно влиять на мозг и нейротрансмиттеры, регулирующие цикл сон-бодрствование», — уточнила специалист.
Впрочем, она призналась, что одного напитка не хватит для хорошего сна. Ева Калиник призвала отказаться от использования в вечернее время различными гаджетами и употребления кофеина.
Кроме того, эксперт посоветовала заниматься спортом на регулярной основе и получать как можно больше яркого солнечного света днем, а также следовать режиму дня и принимать душ перед сном, пишет РИА Новости со ссылкой на Daily Express.
Также МедиаПоток рассказывал, что невролог-сомнолог Елена Царева назвала россиянам самую опасную позу сна.
