Физиологи США, исследование которых описано в журнале Frontiers in Physiology, определили самое подходящее время для эффективных женских тренировок.
Оказалось, что верх и низ тела необходимо тренировать в разное время суток. Притом, для желаемого результата спорта в выбранное время важно учесть свой пол.
Спортивный опыт по программе RISE на 56 добровольцах разных полов от 25 до 55 лет показал, что утренняя активность женщин хорошо сказывается на потере жира на животе, в то время как вечерняя спортивная рутина укрепляет верхнюю часть тела, уменьшая желание поесть. Система подобрала участникам разные типы питания и тренировок.
Для мужчин полезными оказались конкретно вечерние тренировки. Пользы от них было больше, так как мужчины теряли неполезный холестерин в крови, избавлялись от чувства усталости и эффективнее сжигали жир.
Авторы проекта уверены, что в будущем это поможет создать более совершенную систему питания и тренировок.
Ранее МедиаПоток рассказал о том, что у пациентов с легкой формой COVID-19 нашли новое когнитивное расстройство.
