Пять минут дыхательных упражнений в день улучшают настроение и снижают тревожность

Специалисты Стэнфордского университета выяснили, что пятиминутная практика правильного дыхания способна мгновенно улучшить эмоциональное состояние.

Специалисты Стэнфордского университета выяснили, что пятиминутная практика правильного дыхания способна мгновенно улучшить эмоциональное состояние.

Соблюдение дыхательной практики в течение месяца позволит избавиться от чувства тревоги и улучшить общий эмоциональный фон, сообщает RuNews24.ru.

Выводы основаны на проведенных исследованиях, в которых приняли участие 108 человек. Добровольцы практиковали правильное дыхание и медитации.

Одни пробовали циклические вздохи, другие применяли на себе боксерское дыхание, а третьи – циклическую гипервентиляцию. Члены последней группы дышали как и прежде, но пробовали медитировать по пять минут в день, концентрируясь на текущем моменте.

Опрос на тему тревожности после проведенных практик показал, что самочувствие у использующих дыхательные практики улучшилось сильнее, чем у просто медитирующих людей.

«Наше понимание влияния дыхания на мозг и организм человека в целом может позволить нам разработать научно обоснованные специальные дыхательные техники», — отметили специалисты.

Ранее МедиаПоток рассказал о том, что в Канаде создали приложение для смартфона, улучшающее память при деменции.