Просмотр соцсетей перед сном формирует зависимость и вызывает тревожность с бессонницей, рассказала психолог клиник СамГМУ Любовь Благодарева.
Мозг при листании лент соцсетей пытается найти что-то интересное, получить кратковременный дофаминовый всплеск. Но уровень гормона после небольшого выброса падает, из-за чего возникает дофаминовая зависимость.
Зависимость повышает тревожность и раздражительность, что негативно сказывается на предстоящем сне. Организм не восстанавливается из-за нарушения выработки мелатонина. Плохой сон отразится на состоянии кожи, памяти и внимании, сообщают РИА Новости.
Психолог советует за 2-3 часа до сна отложить все гаджеты и укладываться не позднее 23 часов.
