Российские ученые представили несколько новинок современной науки, способствующих легкому засыпанию и здоровому сну.
Специалисты часто напоминают о том, насколько здоровый сон важен для нормальной работы организма. Кроме того, сон может предупредить развитие депрессии, деменции и множества других заболеваний. Однако с 2019 года россияне все чаще жалуются не качество сна – примерно 30% опрошенных. Об этом пишет НТВ.
«Даже одна плохая такая ночь называется уже острой бессонницей, но чтобы мы говорили о хронической бессоннице, это должно быть три и более плохих ночи в неделю», — рассказывает врач-сомнолог Роман Бузунов.
Отсутствие сна провоцирует накапливание бета-амилоида, негативно влияющего на клетки мозга. Хотя сейчас благодаря технологиям мы можем отслеживать свой сон, детально изучая фазы сна, дыхание и сердцебиение.
«В умных часах заложено ПО, которое мониторит, когда мы провалились в глубокий сон», — объясняет специлист Оксана Семячкина-Глушковская.
В глубокой фазе сна в головном мозге начинается процесс самоочистки сосудов. Некоторые медицинские препараты способны влиять на сон. Эксперимент на добровольцах показал положительное действие подобных манипуляций.
«Улучшился не только глубокий сон, а улучшилась скорость засыпания, у пациентов удлинился сам сон, увеличилось качество сна», — рассказал специалист в области неврологии Даниил Дегтерев.
Если имеются проблемы со сном, то каждый россиянин может обратиться к неврологу с полисом ОМС, пройти ЭКГ, сдать анализы и узнать о состоянии своего здоровья. Не стоит забывать про вечерние действия, готовящие организм ко сну – теплый душ, минимизацию света от цифровых дисплеев, соблюдение режима питания.
