Тренировки три раза в неделю помогли пожилым людям вернуть мышечный тонус, снизить маркеры воспаления в крови и улучшить сон.
От мышечной слабости — саркопении страдают 15% людей в возрасте 60 лет и 46% пожилых старше 80 лет. Это заметно сказывается на качестве жизни, человек перестает быть способен нормально ходить и выполнять простые бытовые обязанности.
Бразильские медики предложили 14 добровольцам с саркопенией старше 75 лет пройти ряд тренировок. Пожилые люди делали упражнения с отягощением на основные группы мышц в течении трех месяцев.
Добровольцам помогали физиотерапевты и медики. Физические упражнения значительно улучшили состояние пожилых граждан, их физическую активность и качество сна, что подтвердили анализы крови и сомнологические исследования.
Исследование опубликовано в International Journal of Environmental Research and Public Health, передает ИА Runews24.ru.
