Плотный завтрак и хороший сон приводят к снижению веса, сообщила диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Панова.
Переедание становится основным препятствием похудения во время диеты. Чтобы избежать этого, обязательно нужно завтракать. Причем первый прием пищи должен содержать 25% от калорийности употребляемых за день продуктов, отмечает врач.
Из рациона питания должно быть исключено жирное, жаренное и сладкое, передает Доктор Питер. Прием соусов и переработанных продуктов, среди которых колбасы, сосиски, готовые котлеты, тоже следует сократить.
К основным правилам диеты эксперт причисляет хороший сон и употребление белка. Кроме того, следует не забывать о физической активности. Не обязательно покупать абонемент в зал. Иногда такая повседневная активность, как прогулка или подъем по лестницам, восполняет отсутствие тренировок.
