Нутрициолог Строков перечислил 5 полезных продуктов для завтрака, которые снижают холестерин

Нутрициолог Строков рассказал, какими продуктами стоит питаться по утрам, чтобы не навредить своему ЖКТ.

Нутрициолог Строков рассказал, какими продуктами стоит питаться по утрам, чтобы не навредить своему ЖКТ.

Вопреки расхожим мнениям, многие популярные продукты для завтрака могут содержать в себе немало насыщенных жиров, повышая тем самым уровень холестерина. Поэтому следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, так как они способствуют повышению уровня «плохого» холестерина.

Такой тип жиров можно найти в печенье, сыре, мясе и масле. Поэтому следует изменить свой рацион питания на овсяную кашу, яйца, греческий йогурт, а также цельнозерновой йогурт или смузи.

Например, овсянка очень богата растворимой клетчаткой, которая снижает уровень холестерина. Аналогичный эффект дают яйца, а в греческом йогурте гораздо меньше жира и больше белка, чем в обычном.

Кроме того, клетчатку содержит цельнозерновой тост, а в сочетании с авокадо он будет не только более полезным, но и вкусным. Также с утра можно попить смузи и тем самым с помощью одного стакана получить множество питательных веществ, пишет MedikForum.