Врач-диетолог Василиса Пономарева назвала пять полезных советов, которые помогут как можно скорее избавиться от жира на животе.
Многие люди страдают от так называемого висцерального жира, который отличается от подкожного тем, что находится глубоко внутри. Его, соответственно, сложно распознать сразу, а потом также нелегко избавиться.
Чтобы избежать такой участи, диетолог советует контролировать свои порции, сосредоточиться на кардиоупражнениях, а также перейти на цельное зерно, хорошо высыпаться и употреблять только здоровые жиры. Таким образом, организм перейдет на здоровый образ жизни, потому что хотя бы простое изменение размеров порций уменьшит размер висцерального жира на 12%.
Кроме того, важно понимать, что вы едите.
«Мои пациенты, которые перешли на цельнозерновые продукты, обнаружили значительное сокращение абдоминального жира», — рассказала Пономарева.
Что касается бега или езды на велосипеде ради похудения, то таких упражнений достаточно около получаса в день. При этом они значительно повлияют на фигуру, пишет MedikForum.
