Эффективному похудению могут мешать определенного типа продукты, рассказал врач-эндокринолог, член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.
Главной задачей при похудении является создание умеренного дефицита калорий, так накопленная жировая клетчатка начнет сгорать. Чтобы не помогать копиться жирам, необходимо избавиться в рационе от ряда продуктов, передает АиФ.
Копить в организме жиры помогает выпечка, кондитерские изделия, хлеб и макароны из муки высшего сорта. Также — высококалорийные майонез, сливочное масло, жареные продукты и молочка с высокой долей жира.
Переработанные продукты в виде сосисок и колбас, красное мясо и фастфуд имеют большие доли жира в своем составе. Высококалорийным также является алкоголь, семечки и орехи.
Заменить их в своей диете можно на свежие овощи и фрукты, цельнозерновые хлеб и макароны, белое мясо и нежирную рыбу. Масло можно использовать нерафинированное — холодного отжима, нехватку белка помогут восполнить грибы и бобовые.
