Диетолог Инна Рыжкова назвала четыре важных совета по ежедневному здоровому питанию.
Еда – это энергия для человека, но перекусы на бегу ничего хорошего нам не сулят. Поэтому диетолог объяснила, как правильно питаться и с чего начинать свой день.
Первое и самое главное: начинайте день с грамотного питьевого режима. В течение всего дня следует пить 30 мл негазированной воды на килограмм веса, понемногу и регулярно.
Завтрак должен быть сбалансированным и питательным, поэтому есть нужно разумно, а не эмоционально. Кроме того, полезно питаться по формуле: три основных приема пищи плюс один или два перекуса.
В качестве перекуса могут быть фрукты или белковые батончики. Таким образом, организм не будет перенагружаться из-за большого количества еды, а сам процесс будет более здоровым и приятным, пишет Solenka.info.
