Врачи-нейробиологи перечислили ключевые составляющие для полноценной работы человеческого мозга.
Поддерживать здоровье головного мозга крайне просто – необходимо соблюдать режим сна, правильно питаться и периодически медитировать, погружая сознание в спокойное состояние отдыха. Об этом пишет ИноСМИ.
Уделять время сну и отдыху необходимо именно в ночное время суток. За это время выводятся токсины и устраняются повреждения мозга. Лучше выбирать одно и то же время для засыпания, так можно помочь всему организму, объясняют нейробиологи.
Далее – это спорт. Если нет времени на активные тренировки, то попробуйте ежедневную длительную ходьбу. Это помогает усилить приток крови к мозгу, за счет чего улучшаются когнитивные функции. Не стоит забывать и про свежий воздух, а потому можно совместить спорт и прогулку.
Из еды особую пользу для мозга окажут орехи, черника, листовая зелень и лосось. Не будет лишней медитация, йога.
«Внимательность и медитация снижают стресс и беспокойство, помогают концентрировать внимание и улучшают общее самочувствие», — добавили специалисты.
