Врач Анастасия Кулецкая объяснила, почему сон так важен для повседневной жизни.
С возрастом способность спать уменьшается. Человек старше 80 лет спит в среднем на 2 часа меньше, чем человек моложе 60 лет. В идеале вы должны спать 7,5-8 часов каждую ночь.
На количество и тип сна влияет множество факторов, среди которых возраст, уровень стресса, уровень шума в спальне.
Электромагнитное излучение является одним из основных факторов. Сидя за компьютером в течение нескольких часов, человек подвергается воздействию ЭМП (электромагнитных частот).
По словам Кулецкой, к плюсам дневного сна можно отнести больше сил и энергии в течение дня. Вы будете более сконцентрированы. Ваше настроение улучшится, а если вы испытываете тревогу, то принимайте B1 с пищевыми дрожжами, чтобы еще больше снизить это чувство, советует врач.
Из-за недостатка сна может уменьшится аппетит, потому что недосып влияет на уровень сахара в крови, сообщает Solenka.