По словам диетолога и психотерапевта Михаила Гинзбурга, после успешной потери веса только пять процентов людей способны поддерживать новую массу тела в течение целого года. Большинство возвращают себе часть или все потерянные килограммы.
По словам диетолога, одним из основных факторов, способствующих ожирению, является психологическая реакция человека, когда он ест. Она сказала, что многие люди переедают, когда нервничают или расстроены.
Одним из важнейших факторов поддержания здорового веса является изменение образа жизни.
Например, специалист советует включить в свой распорядок дня танцы и ходьбу. Считается, что эти виды деятельности являются лучшим способом поддержания физической формы после потери веса.
«Это может быть вам несвойственно, но надо, чтобы стало свойственно», – заявил эксперт.
Гинзбург призывает читателей следить за своим весом, чтобы накопление килограммов не застало их врасплох. Важно научиться выбирать и готовить максимально безвредные продукты, чтобы вы могли забыть о подсчете калорий и есть много, зная, что это не отразится на вашей фигуре.
Врач рекомендует употреблять как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом (таких как выпечка, рис и картофель).
