Диетолог Олег Лысенко в интервью Лента.RU рассказал, как можно провести максимально полезно время на даче, не только успешно поработав, но и при этом похудев.
Врач отметил, что работа на приусадебном участке – практически идеальный вариант для того, чтобы скинуть лишний вес. Главное – соблюдать правила: увеличение физической нагрузки при дефиците калорий.
Например, при прополке и поливе за час можно сжигать до 400 калорий, при стрижке газонов косилкой весом до трех кг – до 350 калорий.
«Вскапывание грядок относится к более интенсивным и энергичным тренировкам и позволяет сжигать от 400 до 600 калорий в час, что делает его одним из лучших упражнений для владельцев участков», — отметил специалист.
При этом врач напомнил, что «загонять» себя работой категорически не надо, даже работа должна быть в радость и умеренной.
«Похудеть только за счет физической нагрузки вряд ли получится. В добавок к этому после изнурительной работы, вероятнее всего, вы съедите после гораздо больше положенного. А где нет дефицита калорий, нет и похудения», — отметил диетолог.
Что касается питания в перерывах между работой, то надо употреблять пищу по системе тарелки. То есть, половина съедаемого – овощи и фрукты, четверть – сложные углеводы (например, картошка), и еще одна четверть – белки (рыба, мясо, фасоль, орехи, молочные продукты).