Врач-эндокринолог Антонина Гуреева дала россиянам три совета, как ускорить обмен веществ при похудении.
Зачастую сбросить лишние килограммы не получается при правильном питании и режиме сна. Доктор отмечает, что всё дело в замедленном метаболизме, который не позволяет тратить больше энергии.
Запустить процесс помогут сильные тренировки для наращивания мышц.
«Мышцы в вашем теле являются очень метаболически активной тканью, потому что они расходуют энергию каждый день, даже когда вы отдыхаете», — пояснила Гуреева для МедикФорум.
Ежедневное питание и активность нужно построить таким образом, чтобы создать дефицит калорий. Правило «Сжигай больше, чем потребляй» отлично меняет фигуру, однако важно не переусердствовать, потому что голодание, наоборот, замедляет обмен веществ.
Для получения большей энергии питайтесь продуктами с полезными жирами и белками, к которым относятся авокадо и орехи. Гуреева подчёркивает, что они медленнее перевариваются, а значит требуют значительно больше энергии.
