Известный телеведущий и доктор Александр Мясников дал совет россиянам, которые хотят похудеть, но не могут ограничить себя в еде.
По его словам, сбросить лишние килограммы поможет ускоренный метаболизм. 75% потребляемых калории расходуются на функционирование организма. Остальную энергию человек тратит на различные активности.
Спорт, прогулки и другие подвижные дела увеличит расход калорий на один килограмм веса. Метаболизм разгонится, а при правильном питании и дефиците калорий он поможет скинуть вес.
«Чтобы поддерживать метаболизм надо больше шевелиться: это закаливание, это холодная вода. Мы затрачиваем огромное количество калорий, сжигая жиры из печени, закаливаясь. Движение и правильное питание», — назвал Мясников основные правила поддержания обмена веществ.
За день организм не должен получать больше 1800 калорий. Если вы худеете, то желательно есть меньше тысячи калорий, выполняя при этом вышеперечисленные правила, передает Общественная служба новостей.
