Врачи дали пять советов, которые помогут не набрать лишние килограммы летом.
Пейте воду вместо сладких напитков. Сахар в газировка и соках, будет откладывать в организме в виде жира. Кроме того, напитки содержат в себе большое количество килокалории. В литре кока-колы 420 килокалорий.
Регулярно питайтесь овощными блюдами. Овощи ценятся низкой калорийностью и питательностью. Вместе с тем они являются источниками витаминов и минералов.
Перестаньте перекусывать между основными приемами пищи. Перекус, как правило, высококалорийный — это чипсы, конфеты, печенья. Если прием пищи был полноценным, то и перекусывать не захочется.
Если вы любите сладкое, то лучше их заменить на свежие фрукты. Совсем лишать себя сладкого тяжело. Вы можете есть десерты, но следите за тем, чтобы они не стали основным приемом пищи.
Последним советом является активный отдых. Прогулка, катание на роликах, плавание — все это полезно для здоровья.
Ранее МедиаПоток писал, что в мозгу выявлен новый сигнальный канал, отвечающий за переедание.
