Врач-эксперт Ольга Фролова ответила на популярные мифы о режиме питья.
Никакой идеальной нормы питья нет. Все очень индивидуально, зависит от возраста и состояния здоровья. Это значит, что выпивать по 6-8 стаканов воды в день не нужно. Об этом врач рассказала изданию «Газета.ру».
«Вокруг воды и питьевого режима витает много мифов. Например, считается, что каждому человеку необходимо выпивать по 6-8 стаканов чистой воды в день», — уточнила врач.
Такой миф, по словам Фроловой, не имеет доказательств. Важно ориентироваться на свои ощущения, не создавая нехватки. В среднем, необходимо ориентироваться примерно на 30 миллилитров на килограмм массы тела. Особое внимание следует уделить питью при занятиях спортом, диарее, при длительном нахождении под солнечными лучами.
Бывают случаи, когда требуется сократить количество воды. Например, при болезнях почек или сердечной недостаточности. Заменять воду на сладкие газировки и соки не стоит.
«Если вы не любите пить чистую воду, а предпочитаете чай, то это также отличный вариант восполнения жидкости», — добавила врач.
