Нутрициолог Елена Суханова ответила на вопрос о том, есть ли смысл принимать коллаген в качестве добавки для улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
Дополнительный прием структурного белка соединительных тканей, занимающий 35% от общего белка в организме, направлен на то, чтобы замедлить старение. По словам Сухановой, коллаген достаточно хорошо усваивается в организме. Старея, организм теряет коллаген. Например, в 50 лет содержание такого белка меньше в два раза, чем в 20-25 лет. Об этом пишет издание Москва 24.
«Дефицит коллагена приводит к снижению качества соединительной ткани, которое мы можем заметить в виде ранних морщин», — рассказала Суханова.
Исследования показали, что коллаген, несмотря на различные споры насчет пользы или вреда, все-таки усваивается и доставляется прямо в кожу. Помимо улучшения состояния клеток кожи, дополнительная порция коллагена делает полезный вклад для организма наперед. В итоге, человек получает здоровые ногти, волосы и кожу. Специалисты отмечают, что прием коллагена способствует заживлению рубцов на коже. Например, человек в возрасте, предпочитающий спорт, упрочит свои сухожилия.
«Спортсмены, принимающие добавки с коллагеном, отмечали значительное уменьшение дискомфорта в суставах и боли в коленях», — добавила нутрициолог.
Принимать коллаген можно в порошке. За сутки организму будет достаточно от 2,5 до 5 граммов.
«Чтобы добрать ее (норму), придется съесть несколько капсул, а порошок можно сразу отмерить ложкой», — подсказала специалист.