Признаки профессионального выгорания раскрыл кандидат психологических наук, доцент ВШЭ Евгений Осин.
Выгоранию больше всего подвержены люди, работающие в сфере помощи и взаимодействия с другими людьми. Учителя, врачи, социальные работники, консультанты и специалисты десятки других профессий сильно истощаются и устают от общения с людьми.
Обнаружить у себя профессиональное выгорание можно по четырем основным признакам:
— Истощение после рабочего дня. Окончание смены заставляет оставляет чувство выжатого лимона, а на завтрашнее утро попросту нет сил даже встать. Такое ощущение преследует неделями и даже месяцами.
— Трудно контролировать эмоции. Непонятливый клиент или ученик вызывает желание накричать на него в раздражении, а не помочь разобраться с проблемой, выполнив свой долг.
— Проблемы со вниманием и концентрацией. Постоянные ошибки в мелочах, невнимательность и рассеянность при выполнении различных задач.
— Обесценивание своего профессионализма и работы. Начинает казаться, что все сделанное за день и даже месяц работы ни к чему не приводит и полностью лишено смысла. Постоянные сомнения в собственной важности как специалиста и обесценивание своих заслуг.
Наступает выгорание на само по себе и не мгновенно. Это долгий накопительный процесс, заметить выгорание сразу бывает крайне сложно. Чтобы избежать выгорания не обязательно менять работу, нужно поменять свое отношение к ней.
Ставить работу на первое место категорически не стоит, человек — это не только его профессиональная деятельность. Нужно заботиться о себе и личном времени, не давая работе поглотить всю жизнь. О выгорании психолог Осин рассказал в беседе с RG.
