Врач-диетолог Антон Брыкин порекомендовал россиянам употреблять в пищу авокадо, осетров и осьминогов для длительной жизни.
Специалист уверен, что долголетие напрямую зависит от каждодневного рациона питания. Многие эксперты в сфере питания указывают на преимущества Средиземноморской диеты, богатой морепродуктами.
«Польза средиземноморской диеты доказана давно. В неё входят морепродукты (осьминоги, кальмары, креветки) и рыба жирных сортов, семейства лососёвых. Эти продукты содержат большое количество необходимых организму жирных кислот, витаминов и минералов», — поделился врач Брыкин.
Другими полезными ингредиентами станут орехи, авокадо и морские водоросли. Не стоит забывать о важности приема в пищу свежих овощей, фруктов и натуральных масел.
«Обязательный ингредиент их диеты — свежевыжатое оливковое масло, богатое ненасыщенными жирами», — добавил врач.
Соблюдение простых правил в ежедневном питании поможет предупредить развитие опасных для здоровья болезней, улучшить качество жизни без вреда для фигуры, пишет RT.
