Физиотерапевт Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Светлана Малиновская в интервью ОСН рассказала, как можно поправить свое психическое здоровье.
Усмирить расшатавшиеся нервы сложно, но есть эффективный способ – тишина и темнота. По словам Малиновской, польза безмолвия доказана давно, а тишина помогает снять напряжение и улучшает работу мозга.
Кроме того, многим пациентам советуют уделять время себе и посидеть в темной прохладной комнате или полумраке, чтобы послушать себя.
«Немногие знают, что, например, в России есть даже целые музеи и рестораны, куда зритель приходит, чтобы побыть «внутри себя», в темноте», — рассказала физиотерапевт.
Положительный эффект достигается за счет того, что когда нет света, фоторецепторы глаз не посылают в мозг никакой реакции, поэтому нервная система отдыхает и «перезагружается». Такую практику нередко используют в Индии, когда люди молчат и сидят в темное, чтобы уйти от городской суеты. Впрочем, спать нужно тоже в полнейшей темноте, чтобы мозг мог спокойно отдохнуть.