Стабильный и здоровый режим сна, согласно исследованию ученых из Гарвардской медицинской школы, может уменьшить риск преждевременной смерти на 40%.
В своем исследовании ученые проследили состояние здоровья 1750 человек в течение 7 лет, используя данные MESA. Добровольцы носили на запястье устройства, которые оценивали их режим сна, световые условия за день и уровень физической активности.
Ученые отметили 1015 человек, которые высыпались оптимально, и 744 человека с дефицитом сна, которые спал меньше 7 часов в день. В течение наблюдаемого периода умерло 176 человек. Примечательно, что вероятность преждевременной смерти у тех, кто регулярно высыпался, была на 40% меньше, сообщает Газета.Ru.
Человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь, для детей от 6 до 12 лет — 9-12 часов, а подросткам — 8-10 часов. Множество исследований подтверждают связь между недосыпом и хроническими заболеваниями, среди которых наиболее опасны болезни сердца, почек и сосудов, диабет, инсульт, ожирение и депрессия.
