Эксперт в области правильного питания София Кованова порекомендовала россиянам есть куриные яйца и спелые бананы для хорошего психоэмоционального состояния.
Наши эмоции, пусть и не полностью, но связаны с тем, что мы едим. Исследования показывают, что вредная пища, добавляя ощущение тяжести в желудке, негативно сказывается на настроении.
Однако свежие бананы и, например, верно приготовленные куриные яйца, наоборот, влияют положительно.
«Необходимо правильное питание, богатое белками, жирами и углеводами. Оно помогает удерживать серотонин на стабильном уровне», — сказала диетолог.
Многие ошибочно думают, что все дело в одних лишь углеводах под видом одних лишь сладостей. Предпочтение следует отдать продуктам, которые богаты магнием, витаминами группы В, которые помогают организму справиться со стрессом.
«Сыры содержат триптофан, белок, кальций и витамин D», — добавила специалист.
Плюс, в список можно смело внести орехи, морскую капусту, но злоупотреблять такими продуктами питания нельзя.
Если эмоциональное состояние в полной дисбалансе, то следует отказаться от кофе, который, помимо прилива энергии, насыщает организм тревогой. Сюда же можно отнести бессонницу, которая неприятно сказывается на настроении. Аналогичное касается сладких соков в пакетах, алкоголя и табака, пишет Лента.ру.
