Американский исследователь старения из Гарварда Дэвид Синклер в интервью GQ поделился секретами долголетия и способами омоложения.
По словам 54-летнего профессора кафедры генетики в Гарварде, на клеточном уровне его организм на 10 лет моложе фактического возраста. Такого эффекта ему удалось достичь благодаря отказу от вредных привычек, в частности, от спиртного.
Такой шаг, прежде всего, продлевает молодость мозга, тогда как каждая порция алкоголя лишь ускоряет старение. Также профессор посоветовал избавиться от сахара и продуктов животного происхождения, заменив их на растительную пищу.
В первой половине дня Синклер пьет йогурт с добавлением полифенолов или зеленый чай. Также чаще всего он отказывается от обеда, но при этом полноценно ужинает в период между 16 и 18 часами.
Кроме того, важным условием сохранения здоровья и свежего лица собеседник назвал здоровый сон.
«Я сплю на кровати, которая регулирует температуру моего тела, чтобы сон был максимально глубоким. Она снижает температуру, а затем снова повышает ее ближе к утру», — рассказал ученый.
Для надзора за собственным здоровьем он отслеживает свой сердечный ритм в течение ночи, чтобы утром посмотреть на результаты, а также после пробуждения полоскает рот кокосовым маслом, после чего выпивает стакан теплой воды с лимоном и чистит зубы зубной пастой без токсинов, пишет Lenta.ru.