Врач Кристина Плотникова поделилась интересной информацией о полезных свойствах употребления теплого молока перед сном. Она отметила, что такая практика может оказывать благотворное воздействие на организм, сообщает Лента.ру.
Триптофан, содержащийся в теплом молоке, может действительно иметь успокаивающий эффект на организм. Эта аминокислота является предшественником серотонина и мелатонина, гормонов, отвечающих за регуляцию сна и настроения. Однако, как отмечает диетолог, теплое молоко не подходит всем людям.
Плотникова также отметила, что помимо теплого молока, пить травяной чай также может быть полезным для укрепления иммунитета и оказывать положительное влияние на организм.
Травяной чай, такой как зеленый чай, мята, ромашка или имбирь, содержит множество полезных веществ, таких как антиоксиданты и фитохимикаты, которые могут помочь укрепить иммунную систему и бороться с вредными свободными радикалами.
Врач подчеркнула, что определенные травы, такие как мелисса, мята, лаванда и чабрец, могут быть полезны для улучшения сна и борьбы с бессонницей.
Эти травы известны своим успокаивающим действием, которое помогает расслабиться и улучшить качество сна. Ромашка, пустырник и валериана также имеют успокаивающие свойства и могут помочь снизить уровень тревоги и стресса.
